لا تقتصر وظيفة القلب على ضخ الدم إلى الشرايين فحسب، بل يتعداها إلى أداء دور محوري في إبقاء الجسم نشيطاً ومتوازناً، ومع ذلك، فإن تراجع صحة هذا العضو الحيوي قد يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض المنذرة، بينها ألم الصدر، والتعب المزمن، وتسارع أو اضطراب نبضات القلب، وتورم الأطراف، وسعال مزمن، وتعرق بارد غير مبرر.
وفي حين تُعد الرياضة المنتظمة والإقلاع عن التدخين وشرب كميات كافية من الماء من العوامل الأساسية للحفاظ على القلب، يؤكد الأطباء أن النظام الغذائي يُعد الركن الأهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
وفي هذا السياق، كشفت دراسات حديثة عن سبعة أطعمة طبيعية تساهم بشكل فعال في تقوية عضلة القلب والحفاظ على الشرايين:
- الطماطم: تحتوي على مركبات تقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وتحافظ على مرونة الأوعية الدموية.
- الحمضيات: غنية بالفلافونويدات ومضادات الأكسدة التي تحسن الدورة الدموية وتقي من ترسب الكوليسترول في الشرايين.
- التوابل الطبيعية: مثل الزنجبيل والفلفل الحار، تملك خصائص مضادة للالتهاب وتساعد في تحسين تدفق الدم.
- بذور الفليكس (الكتان): مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة والمعادن، وتساعد في خفض الكوليسترول الضار عند تناولها باعتدال.
- الشوفان: من الحبوب الكاملة التي تُخفض الكوليسترول وتقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- الخضراوات الورقية: مثل السبانخ والسلق والكرنب، تحتوي على نترات طبيعية تقلل الالتهابات وتعزز صحة الأوعية.
- المكسرات: تحتوي على دهون صحية وألياف ومعادن، وتناول كمية معتدلة منها يومياً يُسهم في تقليل الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
ويحذر خبراء الصحة من أن ضعف أداء القلب لا يقتصر أثره على الجهاز الدوري فقط، بل قد يقود إلى أمراض قاتلة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والفشل الكلوي وارتفاع ضغط الدم، ما يجعل العناية بالقلب ضرورة لا ترفاً.
وينصح الأطباء باتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على الأطعمة الطبيعية الغنية بالألياف والفيتامينات، مع تجنب الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة، كخطوة أولى نحو قلب سليم وعمر أطول.
م.ال
اضف تعليق