حذّر أخصائي علم النوم، البروفيسور رومان بوزونوف، من التأثيرات السلبية لليالي الصيف الحارة على الدماغ وجودة النوم، مؤكداً أن الحرارة المرتفعة في غرفة النوم قد تعيق الجسم عن الراحة الطبيعية وتمنع الدماغ من أداء وظائفه الليلية الحيوية.
وأوضح بوزونوف، أن الدماغ يحتاج أثناء النوم إلى "إعادة تشغيل" تسمح له بالتعافي، لكن درجات الحرارة المرتفعة تجبره على العمل لمقاومة الحرارة بدلاً من الراحة، مما يؤدي إلى خلل في آليات التنظيم الحراري داخل الجسم.
وأضاف، أن ارتفاع حرارة الغرفة يدفع الجسم للتعرق المفرط، في محاولة لتبديد الحرارة، وهو ما يتطلب استنزافًا لموارده الحيوية، مشيرًا إلى أن ذلك يُضعف التركيز على العمليات البيولوجية الضرورية، ويؤدي إلى اضطرابات في النوم واستيقاظ متكرر وشعور بالتعب صباحًا.
وتابع: "الإجهاد الحراري الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة يزيد من القلق ويؤثر سلبًا على القدرة على النوم العميق".
ولتحسين النوم في الليالي الحارة، أوصى بوزونوف بعدة خطوات منها:
تجنّب تناول الأطعمة الثقيلة والدسمة قبل النوم
تقليل الكافيين في ساعات المساء
استخدام مكيفات الهواء أو أغطية تبريد الفراش
الاستفادة من الروائح الطبيعية المهدئة مثل زيت الخزامى
م.ال
اضف تعليق