يسعى كثيرون إلى فقدان الوزن، لكن الحميات التقليدية القائمة على تقليل السعرات غالبًا ما تنتهي بالجوع والإحباط وفقدان الدافعية، ويرى خبراء أن السبب الرئيس لفشل هذه الأنظمة هو التركيز على كمية الطعام بدل جودته.
وبحسب موقع ديلي ميل، تؤكد أخصائية التغذية البريطانية الدكتورة فيديريكا أَماتي أن خفض السعرات بشكل مفرط يبطئ الأيض ويرفع هرمونات الجوع، ما يجعل الاستمرار في الحمية أمرًا صعبًا نفسيًا وجسديًا.
ويكمن الحل، وفق المختصين، في اعتماد أسلوب "الوجبات الكبيرة" الذي يسمح بتناول كميات أكبر من الأطعمة منخفضة السعرات مثل الخضراوات، والفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة، مع التركيز على الألياف التي تعزز الشبع وتحسن الهضم.
وتشير التوصيات الصحية إلى أهمية رفع استهلاك الألياف لما لها من دور في تقليل مخاطر السمنة وأمراض القلب والسكري. ويؤكد خبراء التغذية أن هذا النهج لا يعتمد على الحرمان، بل على إعادة توزيع مكونات الوجبات، ما يجعل فقدان الوزن أكثر سهولة واستدامة على المدى الطويل.
اضف تعليق