حذّرت الدكتورة تاتيانا بافلوفا، الأستاذة المشاركة في قسم طب العيون بجامعة بيروغوف الروسية، من أن الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة في العين، تصل إلى جفافها وفقدان مؤقت لحاسة البصر.
وأوضحت بافلوفا، أن النظر المستمر إلى الأجسام القريبة، مثل شاشات الهواتف والحواسيب، يُجهد مجموعة من عضلات العين، وخاصة العضلة التكييفية المسؤولة عن تغيير شكل العدسة لتركيز الرؤية. وتابعت: "عند استخدام الأجهزة لفترات طويلة، تبقى هذه العضلات في حالة توتر دائم، ما يؤدي بمرور الوقت إلى التعب، وجفاف العين، وفي بعض الحالات إلى فقدان مؤقت للرؤية".
وشددت على أهمية ممارسة تمارين للعين بشكل منتظم، خاصة أثناء العمل أو القراءة عن قرب، لما لها من دور كبير في تقليل الإجهاد، وتحسين الدورة الدموية في محيط العين، وتنشيط التركيز البصري، وتقليل خطر الإصابة بما يعرف بـ"تشنج التكيف"، خصوصاً لدى الأطفال.
ومن بين التمارين التي أوصت بها، تمرين "20-20-6"، حيث يجب بعد كل 20 دقيقة من استخدام الشاشة، النظر إلى شيء يبعد حوالي 6 أمتار لمدة 20 ثانية. كما نصحت بتمرين "علامة الزجاج"، والذي يتضمن النظر بالتناوب إلى علامة على زجاج النافذة من مسافة قصيرة، ثم إلى الأفق البعيد.
ولتقوية عضلات محجر العين، أوصت بتمرين "الرسم بالعينين"، عبر تحريك النظر ببطء في جميع الاتجاهات. أما للوقاية من متلازمة جفاف العين، فأوصت بتمرين "الرمش السريع" لمدة 30 ثانية، ثم إغماض العينين والاسترخاء، مشيرة إلى أن المعدل الطبيعي للرمش هو مرة كل 10 إلى 12 ثانية.
وأكدت الدكتورة بافلوفا أن هذه التمارين البسيطة يمكن أن تساهم بشكل كبير في حماية البصر، خاصة في ظل الاعتماد المتزايد على الأجهزة الرقمية في الحياة اليومية.
المصدر: وكالات
اضف تعليق