مع انخفاض درجات الحرارة، يفضل كثيرون إعداد قدر من الحساء ليس فقط للتدفئة، بل كخيار صحي يدعم التحكم في مستوى السكر في الدم، وفقًا لموقع Eating Well.
ويتميز الحساء الصحي بغناه بالبروتين والألياف ومضادات الأكسدة، وقلة الدهون المشبعة، ما يجعله مناسبًا لمرضى السكري المرتبطين بأمراض القلب.
ويقدم الخبراء خمسة أنواع حساء رئيسية: حساء العدس الغني بالألياف والبروتين النباتي، وحساء مينستروني المليء بالخضراوات والألياف، وحساء الفلفل الحار مع الدجاج والفاصوليا، وحساء الخضراوات المهروسة الذي يدعم المناعة ويوازن السكر، وحساء الدجاج المريح الغني بالعناصر الغذائية مع كربوهيدرات منخفضة.
وينصح الخبراء بمراجعة مكونات الحساء، مع التركيز على البروتين قليل الدسم والخضراوات والحبوب الكاملة، وزيادة الألياف لإبطاء امتصاص الغلوكوز، وتقليل الصوديوم والدهون المشبعة لدعم صحة القلب.
م.ال
اضف تعليق